Workout Singkat tapi Efektif untuk Orang Sibuk
Workout Singkat tapi Efektif untuk Orang Sibuk. Di tengah kesibukan kerja dan rutinitas harian yang padat, banyak orang merasa sulit menyisihkan waktu untuk olahraga panjang. Workout singkat tapi efektif menjadi solusi ideal bagi orang sibuk yang tetap ingin menjaga kebugaran tubuh. Latihan berdurasi 15-30 menit ini terbukti mampu membakar kalori, meningkatkan kekuatan otot, serta memperbaiki […]
Latihan Fisik untuk Meningkatkan Performa Polo Air
Latihan Fisik untuk Meningkatkan Performa Polo Air. Polo air menuntut kondisi fisik prima karena pemain harus terus berenang, mengapung tinggi, serta lakukan kontak intens sepanjang pertandingan. Latihan fisik jadi fondasi utama untuk tingkatkan performa, mulai dari stamina tahan lama hingga kekuatan lompat dan kecepatan sprint. Pada akhir 2025, program latihan polo air semakin fokus pada […]
Penalti VAR: Kapan Wasit Berhak Memberikannya
Penalti VAR: Kapan Wasit Berhak Memberikannya. Sistem Video Assistant Referee (VAR) telah menjadi bagian penting dalam sepak bola modern untuk memastikan keputusan krusial lebih akurat, terutama terkait penalti. Penalti diberikan saat terjadi pelanggaran direct free kick di dalam kotak penalti, seperti tackling ceroboh, handball, atau holding. VAR hanya boleh intervensi pada kesalahan jelas dan nyata […]
Strategi Tim Wheelchair Rugby dalam Pertandingan
Strategi Tim Wheelchair Rugby dalam Pertandingan. Strategi tim menjadi faktor penentu kemenangan dalam wheelchair rugby, olahraga kursi roda yang cepat dan penuh kontak. Dengan hanya empat pemain di lapangan dan batas total poin klasifikasi 8.0, tim harus pintar mengatur lineup, posisi, serta serangan-bertahan untuk maksimalkan kekuatan masing-masing atlet. Strategi yang baik memanfaatkan perbedaan fungsi pemain—dari […]
Sistem Penilaian dan Format Pertandingan Paralympic Tennis
Sistem Penilaian dan Format Pertandingan Paralympic Tennis. Sistem penilaian dan format pertandingan Paralympic tennis mengikuti aturan tenis konvensional dengan penyesuaian minimal untuk keadilan bagi atlet kursi roda. Skor dasar, set, dan tie-break hampir identik, sementara perbedaan utama seperti two-bounce rule membuat permainan lebih strategis. Di Paralimpiade dan turnamen internasional hingga akhir 2025, format ini menjamin […]
Peran Fisioterapi dalam Program Latihan Paralympic
Peran Fisioterapi dalam Program Latihan Paralympic. Fisioterapi memainkan peran sentral dalam program latihan atlet Paralympic, jauh melampaui sekadar pemulihan cedera. Terapis fisio bekerja erat dengan pelatih untuk merancang program yang aman, efektif, dan sesuai impairment masing-masing atlet. Tugas mereka mencakup pencegahan cedera, optimalisasi fungsi tubuh, hingga percepatan recovery setelah latihan intensif. Dengan pendekatan berbasis bukti, […]
Dukungan Penonton dalam Pertandingan Paralympic Basket
Dukungan Penonton dalam Pertandingan Paralympic Basket. Dukungan penonton menjadi elemen kunci yang membara dalam pertandingan bola basket kursi roda di Paralympic. Pada Paralympic Paris 2024 lalu, arena Bercy yang berkapasitas hingga 15.000 orang sering penuh sesak, menciptakan atmosfer luar biasa yang memotivasi atlet. Sorak sorai lantang, tepuk tangan meriah, dan energi positif dari tribun membantu […]
Latihan Khusus Atlet Paralympic untuk Performa Maksimal
Latihan Khusus Atlet Paralympic untuk Performa Maksimal. Latihan khusus atlet Paralympic semakin berkembang di tahun 2025, dengan fokus pada adaptasi unik untuk setiap jenis impairment. Pasca-Paris 2024 yang memecahkan rekor, program latihan modern mengintegrasikan strength conditioning, teknik spesifik cabang, dan elemen psikologis untuk mencapai performa maksimal. Atlet dari berbagai cabang seperti wheelchair racing, para swimming, […]
Latihan Kekuatan Inti yang Wajib untuk Atlet Wrestling
Latihan Kekuatan Inti yang Wajib untuk Atlet Wrestling. Latihan kekuatan inti atau core menjadi elemen wajib bagi atlet wrestling yang ingin tampil dominan di matras. Core bukan hanya otot perut enam pack, tapi seluruh sistem otot di sekitar pinggul, punggung bawah, dan perut yang bertanggung jawab atas stabilitas, transfer tenaga, dan keseimbangan tubuh. Di wrestling, […]
Evolusi Format Lomba Nordic Combined dari Masa ke Masa
Evolusi Format Lomba Nordic Combined dari Masa ke Masa. Nordic combined telah mengalami evolusi format lomba yang signifikan sejak debutnya di Olimpiade Musim Dingin 1924. Olahraga yang menggabungkan lompat ski dan ski lintas alam ini awalnya sederhana, tapi seiring waktu berubah untuk lebih adil, menarik, dan kompetitif. Perubahan utama meliputi urutan disiplin, metode penilaian, jarak […]