Pentingnya Aerodinamis dalam Roller Speed Skating
adminPentingnya Aerodinamis dalam Roller Speed Skating. Di kecepatan 40 km/jam, 80–90 % tenaga yang kamu keluarkan hanya untuk melawan hambatan udara. Di 45 km/jam, angkanya sudah mendekati 93 %. Artinya, memperbaiki aerodinamis 10 % saja sama nilainya dengan menambah kekuatan kaki 30–40 %. Atlet top dunia tahu ini, makanya mereka terobsesi dengan posisi tubuh, tinggi boot, sampai bentuk helm. Berikut cara memanfaatkan aerodinamis secara maksimal tanpa harus mengganti peralatan mahal. BERITA BOLA
Posisi Tubuh Rendah: Senjata Termurah: Pentingnya Aerodinamis dalam Roller Speed Skating
Setiap penurunan tinggi tubuh 1 cm mengurangi drag 2–3 %. Perbedaan antara posisi “santai” (pinggul tinggi) dan posisi balap (pinggul sangat rendah) bisa mencapai 8–12 cm, artinya penghematan tenaga hingga 20–25 %.
Praktiknya:
- Lutut ditekuk 90–110 derajat di straight, 110–130 derajat di tikungan.
- Punggung tetap rata, bukan melengkung ke atas.
- Tangan di atas lutut (bukan di samping paha) saat cruising.
- Kepala sejajar tulang belakang, dagu ditarik ke dalam (bukan mendongak).
Latihan: tahan posisi rendah 4 × 2 menit di kecepatan sedang, ulangi sampai otot terbiasa.
Pengaruh Drafting dan Posisi di Peloton: Pentingnya Aerodinamis dalam Roller Speed Skating
Di balapan, drafting adalah aerodinamis paling efektif. Berada tepat di belakang pembalap lain (jarak 10–30 cm) mengurangi drag hingga 30–38 %. Di posisi kedua sampai kelima, penghematan masih 20–25 %. Itulah kenapa memimpin sendirian di awal balapan hampir selalu berakhir tragis di 300 meter terakhir.
Tips:
- Selalu cari “kantong udara” di belakang pembalap yang lebih tinggi atau lebih lebar.
- Di tikungan, tetap di dalam meski jalur lebih panjang, karena drafting lebih berharga daripada 1–2 meter jarak.
- Saat menyerang, keluar dari drafting di luar tikungan terakhir agar angin tidak menghantam dari depan terlalu lama.
Detail Kecil yang Menyumbang Besar
- Helm aero: bentuk tetesan air mengurangi drag 4–8 % dibanding helm bulat biasa.
- Baju ketat: skinsuit balap mengurangi drag 8–12 % dibanding kaos longgar. Celana pendek ketat lebih baik daripada celana panjang berkibar.
- Boot low-cut: tinggi boot di bawah mata kaki mengurangi luas permukaan depan hingga 5–7 %.
- Tangan di lutut: posisi ini menutupi celah antara paha dan badan, mengurangi turbulensi.
- Kepala tertunduk: menoleh ke samping saat drafting meningkatkan drag 10–15 %.
Di kecepatan 45 km/jam, semua detail ini jika dijumlahkan bisa menghemat 80–120 watt tenaga. Itu setara dengan gratis 3–5 km/jam kecepatan tambahan.
Kesimpulan
Aerodinamis adalah satu-satunya aspek di speed skating yang memberikan keuntungan besar tanpa harus lebih kuat atau lebih lama latihan. Turunkan pinggul, jaga posisi drafting, pakai pakaian ketat, pilih boot rendah, dan perhatikan setiap centimeter tubuhmu. Dalam 2–3 minggu membiasakan posisi rendah dan drafting cerdas, waktu lap 400 meter biasanya turun 1–3 detik tanpa menambah tenaga sama sekali. Di level kompetisi, detik-detik itu yang memisahkan podium dan penonton. Mulai sekarang, latih tubuhmu menjadi “kapal selam”, bukan layar kapal. Udara adalah musuh, tapi juga bisa jadi teman terbaikmu. Selamat meluncur lebih licin!
